2017-06-28
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來源：君樂寶奶粉
該怎么拯救你，我的挑食寶寶？
群眾反映，爸爸3一大看點就是胖軒表演吃飯
作為本季吃貨擔當
我軒吃出水平，吃出精彩
聯(lián)合前兩季吃貨寶寶
內(nèi)地吃貨界萌神天團現(xiàn)已上線
實在是看這氣吞山河的架勢，
羨慕地不要不要的！
可是咱家娃吃飯怎么老是犯愁呢？
挑食、偏食還厭食~
媽媽抱，奶奶喂，作妖無極限
好不容易愛上蔬菜了，
好嘛一個周末又打回原形
人家現(xiàn)在都學會無肉不歡了！
這問題到底是在哪呢？
我軒吃出水平，吃出精彩
聯(lián)合前兩季吃貨寶寶
內(nèi)地吃貨界萌神天團現(xiàn)已上線
實在是看這氣吞山河的架勢，
羨慕地不要不要的！
可是咱家娃吃飯怎么老是犯愁呢？
挑食、偏食還厭食~
媽媽抱，奶奶喂，作妖無極限
好不容易愛上蔬菜了，
好嘛一個周末又打回原形
人家現(xiàn)在都學會無肉不歡了！
這問題到底是在哪呢？
首先，寶寶也是人，是人都有偏好！不愛吃香菜，討厭胡蘿卜，比起魚肉更愛牛肉......這都再正常不過！
娃為何挑食？
一般有以下幾種原因：
1、接觸過的食物種類太少
2、不愿意接受陌生的食物
3、對食物的質(zhì)感（例如粗細、軟硬度）或味道比較敏感，抗拒某些質(zhì)感或氣味強烈的食物
4、零食吃太多，奶喝得太多，完全不餓
5、受家里大人的喜好影響
拿什么拯救你,我的偏食寶寶？
一、讓飲食更規(guī)律
1、定時供應(yīng)早、中、晚3頓正餐和2-3次點心，每餐相隔2-3小時。
2、點心和奶不要給得太多，要嚴格限制果汁，而且不要提供過多的配方奶或牛奶。用杯子而不是奶瓶來喝奶，將有助于限制奶的攝入量。1歲之后的寶寶，每天480ml奶就夠啦。
3、餓的時候就多吃點，不餓的時候就少吃點，尊重孩子的胃口和意愿；如果他不想吃了，就讓他離開餐桌（這一點需要媽媽們堅決一點哈，有時候下去玩了一會兒，餓了就肯吃了）。
4、孩子一般會在15-20分鐘內(nèi)吃飽?？梢愿蠛⒆佣ㄏ隆熬筒蜁r間是30-45分鐘”的規(guī)矩，當限時過了，就收掉食物和餐具，不加任何批評。但不要因為“怕他餓”，就給他更多的零食。
二、多在食物的準備上下功夫
1、盡量豐富，盡量豐富，盡量豐富，重要的事情說三遍。
給寶寶準備的“飯”中要包括一些孩子喜歡或不抗拒的食物，外加一些新食物或是他不太喜歡的種類。這樣既能讓他吃飽，又能接觸新食物。
2、在外形上下功夫
顏色鮮艷的菜式，造型可愛的食物會讓孩子更有興趣。
3、改變烹飪的方式
如果孩子不吃白煮蛋，可嘗試水蒸蛋或煎蛋；如果不喜歡煮軟的菜，可嘗試剪碎的炒菜。西餐中的烤、焗、煎都可以用來給寶寶做飯。
4、渾水摸魚，暗度陳倉
用餃子、肉丸、飯團、卷餅、雜燴等形式，把孩子不愛吃的食材剁碎了混進其他食物里，讓他不知不覺吃下去。如果把食物的外形再做可愛一點，簡直屢試不爽。
這一招對大部分寶寶都很適用，但少部分特別敏感的寶寶可能會不能接受，媽媽們酌情處理哈。
三、讓吃飯變成一件愉悅的事情
1、在餐前，安排10-15分鐘時間，讓孩子從其他活動中收拾心情，準備吃飯。
2、讓寶寶跟家人一起進餐，并鼓勵他自主進食。
3、移開會讓他分心的東西，例如電視、游戲機或玩具。
4、一次不要給的太多，吃完了再添。
5、多正面的談及食物，如漂亮的顏色、鮮美的味道，不要在孩子面前批評食物。
6、當他表現(xiàn)好時要及時表揚他，“寶寶自己用勺子吃飯呢，做得真棒！”
7、不要在餐桌上苛責孩子，這樣會讓他更討厭“吃飯”這件事情。
8、他愿意進食抗拒的食物時，家長可以用卡通貼紙或一些小禮物(食物除外)來獎勵他，但千萬不要用甜品或零食來哄他多吃。
四、堅持不懈
寶寶今天不吃肉和菠菜，并不意味著寶寶明天也不吃。你要做的是讓寶寶的餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)這些食物，和他一起吃，并鼓勵他摸、嗅、舔或品嘗，“今天的西蘭花真是棒極了，你要不要試一下？”但千萬不要強迫他們吃哦，終有一天，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)寶寶居然肯吃了。
五、讓孩子參與食物的準備
1、帶孩子一起選購食材，給他一定范圍內(nèi)的選擇，“這里的菜心、西蘭花和南瓜很新鮮，你晚餐想吃哪一個？”
2、讓孩子參與準備食物的過程，如洗蕃茄和擺放餐具。
3、讓孩子選擇健康的調(diào)味醬汁來蘸食物，如乳酪，自制的蕃茄醬、果蓉。這樣會讓食物變得更有趣，也能鼓勵孩子多吃蔬菜。
挑食會讓孩子營養(yǎng)不良嗎？
首先要認可孩子在口味上的偏好，大人也有愛吃不愛吃的對嗎？家長心態(tài)先放平，解決了焦慮才能解決問題。食物的種類如此繁多，哪怕不吃這樣，也可以通過吃別的來獲取必要的營養(yǎng)成分。
對于擔心孩子會營養(yǎng)不良的家長，不妨試試香港衛(wèi)生署的這個建議：把孩子在一個星期里吃過的食物記錄下來，然后根據(jù)以下原則作檢討：
給他吃的食物是否多樣化；
是不是吃了太多零食或喝了太多奶；
如果他吃的食物包含了各大食物類別，包括谷物、蔬菜、水果、肉豆蛋魚類、奶或奶制品，而每一類別都有幾種，那么你可放心，他并沒有挑食問題。
雖然很多媽媽都為孩子的營養(yǎng)問題而擔憂，只要孩子的生長發(fā)育正常、精力充沛、心情愉快，就不用為此擔心。與其整天批評他挑食，不如多變花樣、換口味，讓孩子的餐桌豐富起來，營造一個愉悅的進餐氛圍。偷偷記錄一下孩子每頓吃的東西，你會發(fā)現(xiàn)其實他吃的也不少呢！
如果孩子長期拒吃某一大類別的食物（比如不吃蔬菜，或者不吃肉），這樣會增加營養(yǎng)素攝取不足的風險，家長應(yīng)該向兒童保健科醫(yī)生尋求幫助。希望這篇文章能對媽媽們有幫助，祝寶寶們都胃口棒棒，吃飯香香！
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