這幾個月，你家是不是這樣？

每天和自家小崽在玩手機和做作業(yè)間斗智斗勇，

自己娃天天宅在家里玩游戲，不運動，

半夜還得再加頓夜宵，

不僅臉變圓了，身形也胖了一大圈。

被逼瘋的老母/父親們，

日常追問：小小神獸們何時復學歸山？

據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示，全國近2億中小學生上網(wǎng)激增，玩游戲比例占61.0%，70.7%的小學生鍛煉時間不到30分鐘，其中，有8.3%的學生幾乎沒有體育鍛煉，有19.2%的在15分鐘以內。

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終于，爸媽們要如愿了！

全國各地大中小學陸陸續(xù)續(xù)都要復學了！

家里小神獸終于也要歸山了！爸媽們的春天來了！！

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BUT，被解救的老母親也不要太得瑟，各種糾結焦慮肝顫——

雖然復學是眾望所歸，但疫情還在，疫情防控不能松懈！

問題來了——作為家長，如何幫助孩子們安穩(wěn)度過復學階段呢？

情景一：

孩子一聽到要開學，直接嚎啕大哭，哭喊著：我不要、不要……

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應對方法——幫助調整焦躁心態(tài)

面對開學，孩子的心態(tài)一定有所波動。這個時候，家長可以與孩子一起回憶學校里的趣事，使他們對學校生活更期待；同時給孩子積極的心理暗示，比如說“老師會和你玩好多好玩的游戲”“你一定很想見到學校里的老師和小伙伴吧”“幼兒園有好多家里沒有的玩具”，最大可能的減輕負面情緒。

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情景二：

兒子每天不是看電視就是搶著玩手機，老師給布置的家庭任務也不好好做，一說就哭，頭疼！

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應對方法——盡快調整作息

在家期間孩子過得自由散漫，面對開學，爸媽要重新培養(yǎng)作息習慣。提前和孩子制定時間表，互相監(jiān)督，共同遵守。家長以身作則，帶動孩子改變，先從生活上幫助孩子“開學”，比如和孩子比賽誰起得早、穿得快，激發(fā)他的興趣，再慢慢過渡到學習中去。

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情景三：

娃在家這段時間零食就沒斷過，飯也不好好吃，真怕營養(yǎng)跟不上？

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應對方法——調整飲食結構

每個家長都有期許——希望孩子個子高高、身體棒棒，健康又聰明。而居家學習的這段時間，每天胡吃海喝，平時的運動量并不能消耗掉多余的熱量，很多孩子出現(xiàn)了“橫向”發(fā)育的情況，另一方面不合理的飲食也滿足不了成長期需要的營養(yǎng)，調整飲食結構就顯得尤其重要！

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前段時間，“硬核”專家就提出——早餐不要喝粥要吃雞蛋牛奶，“你家里的孩子不管長得胖，長得瘦，喜歡不喜歡吃東西，這段時間他的飲食結構，你要超級重視。絕不要給他吃垃圾食品，一定要吃高營養(yǎng)、高蛋白的東西，每天早上準備充足的牛奶，充足的雞蛋，吃了再去上學，早上不許吃粥?！?

而且，國家衛(wèi)健委發(fā)布的營養(yǎng)膳食指導，也指出了蛋白質類食物、每日奶制品攝入的重要性。尤其是3-14歲的孩子，正處于生長發(fā)育的快速期，慢慢到了上學的年紀，營養(yǎng)也要持續(xù)關注！?

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